والارداف

الصدر والذراعين والادراف والاكتاف هي اكثر المناطق التي تهتم بجمالها كل امراة بحاثة عن جمالها ورشاقتها وقد لايشترط ان تعاني من ترهلات او دهون في كل هذه المناطق فاليك تقرير شامل لتمارين كل هذه المناطق مع بيان فائدتها ومدة ممارستها ……

ترغب العديد من السيدات في نحت الأرداف وشد البطن، والحل الأمثل هو ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في المنزل، وتنظيم الغذاء حتى يتم التخلص من الترهلات الموجودة في الجسم، فقد تعمل التمارين على حماية الجسم من أشكال الترهلات…

نتيجة لاتباع الكثير من الأنظمة الغذائية الخاطئة قد يعاني الكثير من الناس اليوم زيادة في الوزن بشكل كبير، وتختلف مناطق تركيز الدهون من شخص إلى آخر إلا أن منطقة البطن والأرداف هي المناطق الأكثر عرضة لتراكم الدهون. كيفية حرق…

رجيم سريع جدا للبطن والأرداف يتم عمل اسرع نظام الغذائي عن طريق تقسيمه لمدة 3 أيام إلى مرحلتين خلال فترة 7 أيام ؛ في الأيام الثلاثة الأولى ، يجب عليك اتباع خطة وجبات منخفضة السعرات الحرارية للإفطار والغداء…

تخسيس البطن والأرداف والفخذين هناك مئات الآلاف من الحميات وهناك العديد من الطرق لفقدان الوزن ، لكن على الرغم من ذلك ، يفشل الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، اما إذا كنت تعرف شكل جسمك وتفهمه ، فسوف يمنحك هذا ميزة خاصة في…

الدهون تعدّ منطقة البطن والأرداف من أكثر المناطق التي تتراكم بها الدهون عند معظم الأشخاص، وقد يلاحظ البعض أنّ جسمهم رشيق، ولكن الدهون تتراكم فقط في منطقة البطن والأرداف من دون باقي الأجزاء، وهذا شيء مزعج للجميع، ولا أحد يحب أن يرى جسمه…

تمرين الأرداف يسمى هذا التمرين بFunky Chicken يعمل هذا التمرين على تنحيف البطن، والأرداف، ويتم تنفيذه من خلال: الوقوف على القدمين، مع جعلهما متباعدتان بحيث تصبحان أوسع من عرض الحوض، واتجاههما إلى الخارج. وضع اليدين خلف الرأس. تنفيذ…