والزنك

مصادر المغنيسيوم المكسرات يُعدّ اللوز، والكاجو، والفول السوداني، من الوجبات الخفيفة الصحيّة والغنية بالمغنيسيوم؛ حيث تحتوي 30 غراماً من اللوز على 80 مليغراماً من المغنيسيوم، أو ما يعادل 20% من الكمية اليومية الموصى بها، أمّا الكاجو فإنّ…

الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك يُعدُّ الكالسيوم من المعادن الأساسيّة في عملية بناء العظام والأسنان والتي تحتوي على ما لا يقلّ عن 99% من الكالسيوم الموجود في الجسم، ويوجد المتبقي منها في الدم والعضلات والأنسجة الأخرى، ومن الجدير بالذكر أنّ…

أعراض نقص الحديد والزنك أعراض نقص الحديد يُسبِّب نقص الحديد الإصابة بفقر الدم؛ وذلك لأنَّ الحديد يدخل بشكلٍ رئيسيّ في تكوين الهيموغلوبين، وقد لا تظهر أعراض الإصابة بنقص الحديد في بدايتها، إلا أنَّه مع تناقص مستويات الحديد بشكلٍ أكبر…