يساعد

زيت الزيتون يُعدّ زيت الزيتون من أفضل الدهون الصحية على وجه الأرض، إذ يُساهم في تخفيف الدهون الثلاثيّة، ويزيد من مستوى الكولسترول عالي الكثافة، ويزيد إفراز GLP-1 أحد الهرمونات التي تُعزّز الشعور بالامتلاء، وقد أظهرت بعض الدراسات فعاليّة…

الشاي الأخضر يمكن أن يساهم الشاي الأخضر في عملية فقدان الوزن؛ إذ إنّه يساعد على زيادة كفاءة عمليّة الأيض، وزيادة كميّة الطاقة التي يستخدمها الجسم، وذلك لاحتوائه على مُركّبَي الكافيين والكاتيشين (بالإنجليزية: Catechin)، والذي يُعدّ أحد…

الجزر يعدّ الجزر من أنواع الخضار الجذريّة، ويمتاز بمحتواه المنخفض من الكربوهيدرات على عكس الكثير من الخضراوات الجذرية النشوية، ويمكن استخدام جذوره في تحضير السلطات، والشوربات، والعديد من الأطباق، كما يمكن تناوله نيّئاً كوجبة خفيفة، ومن…

التمارين الرياضية تُعدّ تمارين القوة نوعاً من أنواع التمارين التي تساعد على بناء الكتلة العضليّة وزيادة قوّتها، ومن أكثر هذه التمارين شيوعاً تمرين رفع الأثقال لاكتساب العضلات مع مرور الوقت، وقد وُجد في إحدى الدراسات أن تمارين القوة قللت…

فيتامين يُساعد على زيادة الوزن يجب زيادة عدد السعرات الحرارية المُتناولة لتكون أكثر من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم لزيادة الوزن بشكلٍ طبيعي. وبما أنّ الفيتامينات لا تَمُد الجسم بأيّ سعرات حرارية، فإنّها لا تُساهم في زيادة الوزن…

نمو الشعر يُعتبر الشعر من أهمّ علامات الجمال، ولكن قد يتعرض لبعض المشاكل، مثل: الجفاف، والتقصف، والتساقط نتيجة استخدام الصبغات والمواد الكيميائية، والسشوار وعدم الاهتمام بنظافته، الامر الذي يؤدي إلى ضعفه وقلة نموه، لذلك يجب علاجه…

نمو الشعر ينمو الشعر بمعدل 1.27 سنتيمتراً في الشهر، وحوالي 15 سنتيمتراً في السنة، وقد تعتمد سرعة نمو الشعر على عوامل عديدة، منها: العمر، والتغييرات الهرمونية، ونقص التغذية، والأدوية، والتوتر، والتاريخ العائلي، والصحة العامة، وقد اكتشف…

فيتامين ب 12 يساهم فيتامين ب12 في زيادة الوزن، حيث يعدّ من الفيتامينات التي يؤدّي انخفاضها بالجسم إلى نقص في الشّهية وبالتالي نزول الوزن، كما يدعم إنتاج الطاقة في الجسم، ويُنصح لزيادة الوزن بشكل أسرع تناول البروتين الحيواني لاحتوائه على…