يوميا

يجب على مرضى السكر أن يراقبوا نظامهم الغذائي بعناية تامة وحرص شديد للتأكد من التحكم في مستويات السكر في الدم وإبقائها تحت السيطرة وذلك لتجنب المضاعفات الناتجة عن ارتفاع السكر في الدم، أما بالنسبة للأشخاص الأصحاء فإن الاحتياج اليومي…

إن الحفاظ على النظافة الشخصية يعد أمرا مهما للوقاية من الجراثيم ، والحماية من العدوى والأمراض ، وغسل الأيدي ، تنظيف الأسنان بواسطة الخيط أو الفرشاة والمعجون هي أحد العادات المنتظمة التي تساعد في تعزيز الصحة . يعتقد معظم…

وفقا للجمعية الأمريكية للقلب ، الاحتياجات اليومية من الألياف هي 25 جم خلال النظام الغذائي الذي يحتوي على 2000 سعر حراري للكبار ، وهذه الكمية تعتمد على العمر والجنس . – النساء أقل من 50 عام : 21-25 جرام من الألياف يوميا .…

البوتاسيوم هو ثالث أكثر المعادن وفرة في الجسم ، ويلعب البوتاسيوم دوراً هاماً في العديد من العمليات التي يقوم بها الجسم ، ومع ذلك هناك قلة قليلة من الناس تستهلك ما يكفي منه ، وفي الواقع ما يقرب من 98 ٪ من جميع البالغين لا تفي…

هل تناول بيضة واحدة يوميا أمر صحي ؟ حسنا ، أظهرت دراسة حديثة أن تناول بيضة واحدة يوميا قد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات . أجريت الدراسة بواسطة  مركز العلوم الصحية جامعة بكين في الصين ، حيث لاحظت عادات تناول…

ينبغي أن يتناول كل الناس الفواكه والخضروات بانتظام ، لأنها تساعد على قيام الجسم بوظائفه المختلفة بالشكل المناسب ، والخضروات والفواكه مليئة بالفيتامينات ، الألياف والمعادن ، ولكن من المثير للدهشة أن الفواكه تحتوي على السكر الطبيعي…

عندما تنجبين طفلا ، هناك الكثير من الأسئلة التي يمكن أن تتبادر في ذهنك حول الرضاعة الطبيعية ، فربما تكونين بحاجة إلى التعرف على عدد مرات الرضاعة الطبيعية اللازمة للطفل يوميا ، وهل ينبغي التقيد بجدول محدد للرضاعة…

البيض : يعتبر تناول البيض أحد الطرق التي تمح الجسم الكثير من الفوائد الصحية، حيث يحتوي صفار البيض على أكثر من 90٪ من الكالسيوم والحديد في البيضة، يحتوي بياض البيض على كمية كبيرة من البروتين، لذلك ينصح…