عام تمرين arm crunches بالصور تمرين arm crunches يعتبر تمرين arm crunches ويعني باللغة العربية تمدد اليد من أفضل التمارين التي تعمل على إزالة الكرش والدهون من البطن، فهذا التمرين يؤثر على عضلات البطن العلوية والسفلية أو عضلات البطن المستقيمة وهذه…
